Hàm lượng chất béo là cực kì nhỏ, gần như bằng 0. Trong khoai chủ yếu là tích nước nên ăn sẽ no lâu mà lại không sợ béo.
Lượng đường trong khoai cũng là đường thực vật. Khác với đường tinh luyện có độ ngọt cao, dùng 1 lượng vừa đủ đường thực vật không hề hấn gì với cân nặng cả.
Ăn khoai lang để giảm cân là biện pháp cực kì hiệu quả bởi:
KHOAI LANG CHỨA RẤT ÍT CALO
Giống như tên gọi, khoai lang vốn rất lành tính và phù hợp với con người Việt Nam.
Trong suốt những năm tháng xưa, khoai lang luôn dùng rất thường xuyên. Khoai lang ngọt bùi dễ ăn, đặc biệt là cực kì dễ no nên dùng để giảm cân là cực kì tốt.
Lượng calo chính trong khoai được cung cấp qua tinh bột. Vậy mà, hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ chiếm khoảng 7%, rất thấp. Vậy nên ăn khoai lang, cơ thể sẽ hạn thế việc hấp thụ thừa calo, từ đó giảm cân dễ dàng.
KHOAI LANG CÓ LƯỢNG CHẤT XƠ CAO
Bất ngờ nhất là trong khoai lang chứa lượng vitamin A, chất xơ và vitamin C dồi dào.
Các loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó, giúp cơ thể đào thải năng lượng thừa dễ dàng hơn.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp hình thành lớp “lưới” ngăn dạ dày tiêu thụ quá nhiều. Từ đó, làm cho bạn thấy nhanh no hơn.
ĂN KHOAI LANG THẤY NO LÂU HƠN
Trong khoai lang có 1 hợp chất thực vật khác biệt hoàn toàn so với các loại rau củ khác. Hợp chất này không hề bị phân hủy khi hấp thụ.
Điều này cũng có nghĩa là nó tồn tại rất lâu trong cơ thể và giúp bạn thấy no lâu. Khi no thì sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Dựa vào những nghiên cứu trên hoàn toàn có thể khẳng định: Ăn khoai lang không chỉ giảm cân mà còn vô cùng tốt cho cơ thể.
LOẠI KHOAI LANG NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT
Hầu hết các giống khoai lang đều chứa rất ít calo nên chị em có thể dễ dàng chọn lựa. Tuy nhiên, nếu tốt nhất thì nên giảm cân bằng khoai lang tím, vì đây là loại khoai ít mật.
Khoai ít mật thì ít ngọt hơn, ăn bùi và dễ ăn hơn. Đương nhiên, ít ngọt thì lượng đường trong khoai cũng giảm đi kha khá rồi, từ đó lượng calo tiêu thụ cũng sẽ thấp hơn nhiều đi.
Còn nếu giảm cân bằng khoai lang vàng tuy ăn dẻo và ngọt hơn nhưng bù lại cũng sẽ chứa nhiều đường, nhiều calo hơn.
Lượng đường trong khoai cũng là đường thực vật. Khác với đường tinh luyện có độ ngọt cao, dùng 1 lượng vừa đủ đường thực vật không hề hấn gì với cân nặng cả.
Ăn khoai lang để giảm cân là biện pháp cực kì hiệu quả bởi:
KHOAI LANG CHỨA RẤT ÍT CALO
Giống như tên gọi, khoai lang vốn rất lành tính và phù hợp với con người Việt Nam.
Trong suốt những năm tháng xưa, khoai lang luôn dùng rất thường xuyên. Khoai lang ngọt bùi dễ ăn, đặc biệt là cực kì dễ no nên dùng để giảm cân là cực kì tốt.
Lượng calo chính trong khoai được cung cấp qua tinh bột. Vậy mà, hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ chiếm khoảng 7%, rất thấp. Vậy nên ăn khoai lang, cơ thể sẽ hạn thế việc hấp thụ thừa calo, từ đó giảm cân dễ dàng.
KHOAI LANG CÓ LƯỢNG CHẤT XƠ CAO
Bất ngờ nhất là trong khoai lang chứa lượng vitamin A, chất xơ và vitamin C dồi dào.
Các loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa. Từ đó, giúp cơ thể đào thải năng lượng thừa dễ dàng hơn.
Ngoài ra, chất xơ còn giúp hình thành lớp “lưới” ngăn dạ dày tiêu thụ quá nhiều. Từ đó, làm cho bạn thấy nhanh no hơn.
ĂN KHOAI LANG THẤY NO LÂU HƠN
Trong khoai lang có 1 hợp chất thực vật khác biệt hoàn toàn so với các loại rau củ khác. Hợp chất này không hề bị phân hủy khi hấp thụ.
Điều này cũng có nghĩa là nó tồn tại rất lâu trong cơ thể và giúp bạn thấy no lâu. Khi no thì sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Dựa vào những nghiên cứu trên hoàn toàn có thể khẳng định: Ăn khoai lang không chỉ giảm cân mà còn vô cùng tốt cho cơ thể.
LOẠI KHOAI LANG NÀO GIẢM CÂN TỐT NHẤT
Hầu hết các giống khoai lang đều chứa rất ít calo nên chị em có thể dễ dàng chọn lựa. Tuy nhiên, nếu tốt nhất thì nên giảm cân bằng khoai lang tím, vì đây là loại khoai ít mật.
Khoai ít mật thì ít ngọt hơn, ăn bùi và dễ ăn hơn. Đương nhiên, ít ngọt thì lượng đường trong khoai cũng giảm đi kha khá rồi, từ đó lượng calo tiêu thụ cũng sẽ thấp hơn nhiều đi.
Còn nếu giảm cân bằng khoai lang vàng tuy ăn dẻo và ngọt hơn nhưng bù lại cũng sẽ chứa nhiều đường, nhiều calo hơn.
Nhận xét
Đăng nhận xét